Источник иллюстрации / фото: Wordyou.ru
Сон неотъемлемая часть жизни человека и его здорового существования. Всемирный день сна отмечают по всей планете в марте, как как праздник не имеет фиксированной даты. В этот день по всему миру пройдут специальные мероприятия посвященные этому человеческому состоянию.
Дата празднования Всемирного дня сна в 2023 году
День сна праздник имеющий небольшую историю. Основан он был в 2008 году. Идея основания этого праздника принадлежит Международной ассоциации медицины сна. Теперь ежегодно в пятницу, предшествующую дню весеннего равноденствия в марте, проходит ряд мероприятий посвященных теме сна. В 2023 году Всемирный день сна пройдет 17 марта.
В этот день проходят специальные конференции, образовательные лекции и форумы, которые распространяют информацию о пользе здорового сна и о вреде, которые приносят проблемы с ним. Именно он восстанавливает затраченные в течение дня силы, и каждое утро человек просыпается бодрым и свежим.
Это особая форма существования организма человека, без которой невозможно здоровая, полноценная жизнь. Здоровый сон в комплексе с правильным питанием гарантирует сохранение физического и психического здоровья на протяжении долгих лет. Человек спит в среднем третью часть своей жизни. В это время мозг практически не активен, а тело обладает пониженной реакцией. Но в это время в организме происходит уникальные процессы, благодаря которым нервная система расслабляется, а тело отдыхает.
В случае если длительное время человек не спит достаточно для полноценного отдых, у него возникает отрицательная реакция. Наблюдается раздражительность, отсутствует хорошее настроение, снижается скорость реакции, ухудшается память и обостряются заболевания.
Цели праздника Всемирный день сна
Недосыпы это первая ступенька к таким болезням, как: инсульт, инфаркт, гипертония и многие другие. А вот полноценный, здоровый сон это прекрасная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. В результате регулярного недосыпания работоспособность человека очень сильно снижается, а увеличивается вероятность развития нервных расстройств.
Для правильного сна следует придерживаться нескольких несложных правил. Перед тем, как лечь спать нельзя пить алкоголь и кофе. Они возбуждают нервную систему. Нельзя перед сном и плотно кушать, также как и не рекомендуется ложиться спать голодным. От ужина до сна должно пройти около 4 часов.
Кроме недосыпов, на организм плохо влияет и слишком долгий сон. Специалисты рекомендуют спать 7-8 часов в сутки. При этом женщинам можно поспать на 1 час больше, так как они более эмоциональные. Детям же не рекомендуется спать меньше, чем 10 часов. Так как у детей недосып провоцирует развитие гиперактивности и рассеянного внимания.
Международный день сна призван привлечь внимание к этим проблемам. Так как к здоровый сон неотъемлемая часть благополучного существования человека.
